秋冬保健遠離心血管疾病
進入秋冬季節，暴露於寒冷的環境下，容易引發一連串生理反應。
從外而內有皮膚、肌肉及血管的收縮、組織器官代謝率的增加、腎上腺素分泌增加等反應。尤其經常處在一下冷、一下熱的情況，更容易造成血壓上升與心臟負荷的增加。尤其秋冬之際感冒又是引起心臟疾病發作的危險因子之一，稍有不慎便會併發心臟相關疾病。
如果你是以下族群就需要特別注意：
1.你的年齡在超過45歲後得到中風的機率自然會提高。
2.家族遺傳父母親或是兄弟姊妹曾有人中風過。
3.高血壓正常的血壓為120/80mmHg尤其是舒張壓高於正常值要特別注意容易伴隨腎臟功能耗損。
4.抽菸者尤其一天大於一包者。
5.動脈硬化症。
6.心律不整心跳次數不正常或是心跳頻率不穩定。
7.糖尿病。
8.血中脂肪含量不正常(膽固醇的提高)。
建議當你身體出現下列警訊時，一定要趕快去看醫生：
1.突然感到虛弱，或有一邊的臉部、腿部、手臂有麻木的感覺。
2.突然感到視線模糊，或是完全看不到，尤其只有一隻眼睛看不清楚或失明的狀況。
3.突然不能說話或聽不懂別人在說什麼。
4.突然發生頭昏目眩、不能站立或不經意的跌倒。
5.突然感到非常嚴重無法解釋的頭痛。
如果上述的症狀如發生在腦部方面，會引起中風：如發生在心臟部分，則會引起心肌梗塞，嚴重時甚至會休克昏迷。
當發生休克昏迷的情況時，除了緊急打電話向醫院求救外，第一時間先要將病患平躺，在視其意識是否清楚、是否有抽搐現象以及有無脈搏與呼吸，如有以上情況發生時，不用急於找出發生原因，請馬上做心臟按摩，因腦部缺氧約四秒鐘，人就會昏迷，過了這寶貴的四至六分鐘後，就算急救後心跳血壓恢復，還是可能成為植物人。
在1-2小時之內還沒有消失的話，可能你的腦部已經產生短暫的局部缺血中風(TIA)，如果持續了24小時還沒有消失，那有可能是你已經中風了。
保護的營養素
營養素與心臟之間的相關性，主要來自其對脂質及脂蛋白的影響，流行病學報告顯示，低總脂肪及脂蛋白及低膽固醇攝取量，罹患心臟病的機率會相對降低。另外多攝取膳食纖維、植物性雌激素抗氧化劑維生素C、輔酵素Q10、類胡蘿蔔素、維生素B6、B12、葉酸和礦物質硒、魚油，都可對心臟血管提供保護作用。
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